نصائح

الطرق الاسهل لتخلص من الكرش بسرعة للنساء

ازالة البطن بسرعة

ازالة البطن بسرعة

ان كنت تبحثين عن اسهل الطرق لتخسيس الكرش بسرعة,فانت محظوظة انت في المكان و الوقت الصحيح…قومي باخد قليل من الثواني لقراءة هاته المقالة ان كنت تريدين معرفة السر,الدهون الزائدة في البطن التي لا تريد ان تحرق من الممكن ان تكون مشكلة كبيرة حقا بالنسبة لك. لحسن الحظ هناك بعض الاستراتيجيات الرائعة للتعامل معها. توضح هذه المقالة اثنين من خطوات سهلة لانقاص الدهون بسرعة .

الطريقة الاولى : تناول الاطعمة الغنية بالالياف و البروتينات و تناول الفواكه و الخضروات 

الألياف الغذائية : واحدة من أفضل انواع الأغذية الصحية الغنية بالألياف التي تساعد على الشبع و عدم الشعور بالجوع لينتهي بك الأمر لتناول كميات أقل، والناس الذين يستخدمون نظام غذائي مرتفع الألياف هم اكثر فقدان للوزن أسرع بكثير من الآخرين. تساعد الالياف  أيضا على الحفاظ على مستويات الانسولين في الجسم وتساعد  على السيطرة على الوزن ونسبة السكر في الدم .
الأطعمة والحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي بدورها تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، تناول هاته الأطعمة لحرق الدهون هي من أكثر الطرق أمانا وسرعة للحصول على بطن مسطح بدون دهون.

الفواكه : كما هو معروف محتوى فيتامين C في معظم الفواكه مرتفع وانها واحدة من أكبر الأسباب التي تبرر اعتبار الفواكه بمثابة حارق لدهون. حيث فيتامين C يساعد الجسم على اذابة الدهون المخزنة أسرع وأيضا ينشط في الكارنيتين حمض أميني الذي يسرع قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع بمرات عديدة.

الخضر : تعتبر  الخضروات من الاطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة، لما لها من كمية منخفضة لسعرات الحرارية. الخضروات لها العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة جسمك أكثر دون الزيادة في السعرات الحرارية.

الاغدية الغنية بالروتينات : يحتاج الجسم إلى المزيد من الطاقة لمعالجة البروتينات التي بدورها تعالج الكربوهيدرات. إذا كانت لديك اطهمة غنية بالبروتينات في النظام الغذائي الخاص بك سوف تحرقين المزيد من الدهون وتختصر عليكالطريق للوصول الى معدة مسطحة . البروتينات يساعد أيضا في بناء الجسم وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. المواد الغذائية التي هي الغنية بالبروتين مثل السمك تحتوي أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي هي جيدة للجسم


الطريقة الثانية : ممارسة الرياضة

افضل التدريبات لشذ البطن :

في كل عام، تحاول العديد من النساء التخلص من الدهون في البطن، وكذلك العمل على الحصول على عضلات بطن مشدودة. السبب الرئيسي وراء كل هذا.هو لزيادة احترام ذاتك، لكي تشعري بالرضا و الثقة عن نفسك،لذلك،اضع بعض من أفضل التمارين لشد البطن

التمرين الاول 


تمارين ازالة البطن

التمرين الثاني


تمارين

التمرين االثالث 


تمرين

التمرين الرابع


شد الكرش

و هذا فيديوا يشرح مجموعة من التقنيات و التمارين المذهلة مشاهدة ممتعة

تعرفي على مجموعة من الاغدية يجب عليك تجنبها ان كنت ترغبين في ازالة الكرش 

About the author

ابتسام علوي

مدربة محترفة في مجال التخسيس,ساعدت العديد من الاشخاص في التخلص من الوزن الزائد و الوصول للوزن المثالي,عن طريق النصائح التي اقدمها من خلال الانترنت بشكل مجاني .

1 Comment

  • انا سيدة عمري 28 سنة وزني 63 وطولي 156 بدي نزل من وزني بعد يايز بدي نظام غذائي يساعدني على حرق دهون الخصر بليز ارجو الرد

Leave a Comment