فقدان الوزن

5 طرق لتخفيف الوزن في اسبوع

افضل الطرق لانقاص الوزن

هل لديك وزن زائد؟ و تريدين طرق فعالة لتخلص منه ؟ إن كان الأمر كذلك، فانت في المكان الصحيح و الوقت الصحيح ,ثقي بي اعرف انك قد جربتي مجموعة من الطرق و باءت بالفشل لاسف، حتى و لو نجحت لا تصل لمستوى تطلعاتك.في هاته المقالة سوف اعطيك مجموعة من الطرق لتخفيف الوزن بسرعة و بشكل طبيعي جدا بدون اكل اطعمة دايت خاصة او لعب التمارين الرياضية شاقة.
1-توقفي عن اكل الكربوهيدرات (الطحين والسكر والخضار النشوية مثل البطاطا,الحبوب)

 

مثل هاته الأطعمة تسبب في ارتفاع السكر في الدم والبنكرياس الذي يفرز الأنسولين الذي يقوم بتحويل السكر الزائد  الى دهون. الاستغناء عن هذه الأطعمة هي واحدة من أهم الطرق التي يمكنك القيام بها لانقاص وزنك.

2-شرب الكثير من الماء

من اهم الاشياء التي ينصح بها الاطباء و المدربين و هي شرب الكثير من الماء ,الذي يجعل العضو المسؤول عن حرق الذهون يعمل اكثر.

 

 

 3-تناول ما يكفي من الفيثامينات و  المعادن

 الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. عن طريق  تناول عصائر الفاكهة  ، و الاستغناء عن اكل الطعام تماما      يمكن ان يساعدك بشكل مذهل في فقدان الكثير من الوزن .( انصحك يتجربة ذلك :) )

4-اكل سمك السلمون

سمك السلمون غني بالمواد المغذية التي تبني العضلات والتي تعطي جلدك توهج صحي غير عادي.و به العديد من الفوائد منها قدرته على تقليل فرص الاصابة بعدة من امراض السرطانات كسرطان الصدر.

5-المشي يوميا لمدة 45 دقيقة

يبدوانك تتسائلين لماذا لم تقل 30 دقيقة,السبب هو تاكيد لدراسة في جامعة ديوك الامريكية ان المشي لمدة 30 دقيقة فقط كافية على ان تساعدك في منع زيادة وزنك,ما بعد 30 دقيقة يمكن ان بحرق لك 300 سعرة اضافية يوميا مع ثلاثة اميال من الجري

 

About the author

ابتسام علوي

مدربة محترفة في مجال التخسيس,ساعدت العديد من الاشخاص في التخلص من الوزن الزائد و الوصول للوزن المثالي,عن طريق النصائح التي اقدمها من خلال الانترنت بشكل مجاني .

Leave a Comment