فقدان الوزن

طرق تخسيس الكرش في اسبوع

طرق التخلص من الكرش

من احد اكثر الاسئلة التي تصلني من معظم زوار الموقع , كيف اخسر الكرش بسرعة ؟, الذهون في الكرش من احد اخطر انواع الذهون في الجسد التي من الصعب التخلص منها بسهولة,لكن لا تقلق لذي لك الحل السحري لتخلص منها   :) .

حيث يجب عليك معرفة الاسباب التي تؤدي الى بروز هاته الاخيرة و كيفية التخلص منها عبر طرق مجربة و فعالة .

لايجب عليك ان تفعل ابدا ! :

  1. تناول الوجبات السريعة في وقت متاخر من الليل
  2. شرب المشروبات الغازية كالكولا
  3. الاكثار من السكريات
  4. الاكثار من اكل الاغدية التي تحتوي على الكربوهدرات (مثل :الخبز الابيض,الرز)
  5. السهر الى اوقات متاخرة
  6. قلة الحركة

ما يجب عليك ان تفعل دائما ! :

  1. النوم الكافي
  2. المداومة على التمارين الرياضية و بالاخص تمارين شد البطن
  3. تناول وجبة الفطور بانتظام
  4. الصلاة لانها تساعد على خسارة 100 سعرة حرارية يوميا ( ما شاء الله )
  5. تجنب و الاقلال من السكريات
  6. التقليل من كميات الملح في الطعام
  7. المشي يوميا على الاقل 30 دقيقة
  8. زيت الزيتون
  9. شرب الماء بكثرة

تمارين رياضية :

طرق تخسيس الكرش

التمرين الاول 

 
طرق ازالة الكرش

التمرين الثاني

التمرين الثالت

 
تابع هذا الفيديوا به مجموعة من التمارين لازالة الكرش بسهولة تحتاج فقط 6 دقائق يوميا 

و هذا فيديوا من اليوتيوب به وصفة طبية لدكتور سعيد حساسين

 

 

About the author

ابتسام علوي

مدربة محترفة في مجال التخسيس,ساعدت العديد من الاشخاص في التخلص من الوزن الزائد و الوصول للوزن المثالي,عن طريق النصائح التي اقدمها من خلال الانترنت بشكل مجاني .

1 Comment

Leave a Comment