نصائح

القواعد الاساسية لانقاص الوزن.

لسنوات عديدة,لم اكن راضية عن جسدي الثقيل و المترهل,الذي كان به اكثر من 60 باوند من الوزن زائد,حيث كنت مقتنعة بان الحياة سوف تكون افضل ان كان جسدي بحجم صغير .
لقد اجبرت نفسي على اكل وجبات مقيدة و ريجيمات قاسية جدا على امل الحصول على الجسم المثالي ,عند كل ريجيم لاينجح معي,رغبتي في الاكل تزداد اكثر تقتي بنفسي تنقص

فجأة وبدون شعوري اصبحت ادور في حلقة مفرغة من المعاناة و فقدان الثقة,بعد سنوات عديدة من المعاناة قررت التشبت بالامل و التفكير بان هناك طريقة اخرى لازالة هاته المعاناة,عندها اتخدت اول قرار بالتوقف عن اتباع ريجيم و البدء في تخسيس جسمي بشكل طبيعي,في هاته المقالة اعرفك على اربعة طرق و قواعد تساعدك على فقدان الوزن و الحصول على الجسم المثالي الذي ترغبين في امتلاكه .

الاكل بعقلانية 

عندما كنت بدينة,ادركت انه عندما اكل بعجلة و شراهة,اصبح ارغب في اكل المزيد و المزيد,من خلال حدسي قررت الاكل ببطئ و تأني,و ادهشتني نتائجها حيث اصبحت اكل اقل
طرق بسيطة لاكل اقل :

  • تناول الطعام في الطاولة و باستخدام السكاكين
  • المضغ ببطء.

اكل اطعمة الحقيقية

ان كنت تريد ان تفقد وزنك بشكل طبيعي و الى الابد,حاول تناول الاطعمة الحقيقية الكاملة .
اقصد بالاطعمة الحقيقية الكاملة,هي الاطعمة الطبيعية التي لم يثم العبث بها,الاطعمة الطبيعية تساعد جسمك و تغديه و تزيل عنه السموم

مثال لاطعمة الحقيقية :

  • الفاكهة الطازجة
  • الخضر الورقية
  • خضروات
  • الأعشاب البحرية
  • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والدخن وعصيدة من دقيق الذرة، الكينوا
  • البقوليات: الفول والبقول والعدس والمكسرات والبذور

التركيز على التطبيق,وليس الكمال

لقد قيل ان “رحلة الألف خطوات تبدأ من خلال اتخاذ الخطوة الأولى هاته الخطوة مهمة جدا الى حد كبير في رحلتك, و لاتطمح الى الكمال لان الكمال لله,لكن لاعيب في المحاولة و التطبيق و مع الوقت سوف ترى نتائج مازرعت .

الاصرار و عدم الاستسلام

يجب عليك دائما التطبيق و ان فشلت عاود الكرة,توماس اديسون مخترع المصباح فشل 999 مرة و نحج في المرة 1000
الفرق بين الشخص الناجح والآخرين هو ليس نقص القوة لا نقص في المعرفة، وإنما نقص الإرادة.

About the author

ابتسام علوي

مدربة محترفة في مجال التخسيس,ساعدت العديد من الاشخاص في التخلص من الوزن الزائد و الوصول للوزن المثالي,عن طريق النصائح التي اقدمها من خلال الانترنت بشكل مجاني .

Leave a Comment